人类需要仪式。它帮助我们为即将要做的事情做好准备，随着时间的推移，仪式可以让我们脚踏实地，平息我们的神经，增强我们的信心。它不需要详细说明，只需要有效且经常执行。

对于合唱团负责人来说，仪式是帮助他们的歌手为大型演出做准备的好方法。正是在那些我们都感到紧张和焦虑的时刻，一起做点什么真的能有所作为。

但是，你如何为合唱团开始一个良好的演出前仪式呢？那么，是什么让表演前的仪式变得好呢？ 

为什么要使用演出前仪式？

在深入探讨如何制作一个好的仪式之前，让我们先说明一下原因。

人们转向这些仪式有几个原因：

让我们平息下来：定期进行，仪式会产生平息的效果。他们很熟悉，我们可以放心地和其他人一起做一些我们都知道和了解的事情。在舞台灯光下走出来之前，一个仪式给了我们一个舒缓的时刻，让我们聚在一起，重新连接我们对唱歌的热爱。

吸引注意力：焦虑就是能量。仪式将这种能量重新转化为焦点，尤其是我们做得越多。将我们的关系转化为高肾上腺素是表演前仪式最引人注目的用途之一，更焦虑的合唱团成员可能会发现这对他们的余生有影响。

增强我们的信心：通过将合唱团聚集在一起，每个歌手都获得了更大的信心。这种仪式有助于我们减少孤独感。当人类感到不那么孤独时，他们更能自由地表演，并为合唱团贡献自己的声音。

我们使用仪式的最后一个原因与我们大脑的核心运作方式有关。这被称为状态依赖学习。这意味着你能够更好地记住信息，并在学习技能的同一状态下执行技能。

仪式，当我们在排练和表演前做这些仪式时，让我们回到合唱团排练唱歌的状态。这有助于我们放下生活中发生的任何事情，完全沉浸在当下。

它为我们做准备，让我们的大脑进入每次排练和表演合唱时的状态。

通读本节，你可能会想知道，在任何大型演出之前，哪个合唱团团长不想给他们的歌手这些惊人的好处？但仍然存在一个主要障碍：制定一个良好的演出前仪式。

如何创建演出前仪式？

一个好的仪式应该有几个主要特征：

保持不变：这几乎是不言而喻的，但一个好的仪式每次都或多或少地以相同的方式进行。

不要太久：仪式需要简短而甜蜜。这是因为你无法预测你想要使用它的情况——人们普遍观察到，较短的仪式更具适应性。

使用呼吸：让我们长时间缓慢呼吸的仪式是一种很好的调节方式。我们慢慢地彼此沉浸在当下，这开始让我们平静下来，让我们进入同一个波长。

关注积极的一面：多说一些正能量的语言，专注于提高积极的一面，而不是消极的一面。所以，与其说“我们不会唱得不好”，不如说“让我们与世界分享歌曲的美丽”。 

将仪式带入你的合唱团

为了让仪式真正发挥作用，你需要让你的歌手参与进来。你只是走过场是不够的。你想让合唱团看到价值，并对演出前的仪式充满热情——这对士气有奇效，并提高了仪式本身的有效性。

一个很好的方法如何来做到这一点？让合唱团成员帮助设计仪式。这给了他们一种额外的代入感，并将每个人与这个过程更紧密地联系起来。

一旦你有了表演前的仪式，现在是时候使用它了。这里的关键是一致性。一个好的仪式需要重复，这是你不能欺骗的。你只需要这样做。如果你这样做，你会开始看到令人难以置信的团队凝聚力和焦虑减少。

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