有很多地方可以找到唱歌练习的方法。事实上，Interkultur 国际文化交流基金会网站上有不少这样的练习：六种可以扩大音域的练习、七种日常练习，甚至还有五种可以改善头声的练习。

但是在家里或在健身房进行体育锻炼可以改善你的歌喉吗？这些不是颤动嘴唇或通过吸管呼吸。相反，这些都是你在日常锻炼过程中进行的练习，可以帮助你与合唱团一起进行练习。

在本文中，我们将详细讨论这一点。这些练习您可以在健身房或家庭锻炼期间进行，以改善您的歌喉。

1.平板支撑

平板支撑是增强整体健康的最佳全面锻炼方式之一。如果您将其作为锻炼计划的常规部分，您将能够增加锻炼时间并大大提高核心力量。

练习方法：首先俯卧在地板上。然后，将肘部放在肩膀下方，前臂平行放置，双手平放或握拳。脚尖着地，抬起身体，同时保持肩膀位于肘部上方。保持身体挺直，利用腹肌保持姿势，不要下垂或摇晃。

记录自己保持该姿势的时间，通过多次练习来增加保持平板支撑的时间。

它如何帮助您唱歌：通过增强核心耐力和姿势稳定性，这项练习可以锻炼您在整个合唱表演中依赖的肌肉，从而发出响亮的声音。

2.有氧运动

这个范围非常广泛，毕竟，心血管锻炼包括数百甚至数千种具体活动。你怎么知道该选哪一个？最简单的答案就是你喜欢的答案。骑自行车、越野跑——任何能让你兴奋和有动力的运动。

如何进行：对于歌手来说，无论选择什么有氧运动，大部分时候都要保持鼻呼吸。这意味着您最好以较慢的速度进行锻炼，以保持所谓的2区有氧运动状态。在这个水平上，您的心率和呼吸会加快，但您仍然可以进行对话。这应该与短暂的紧张时刻相结合。

它如何帮助您唱歌：有氧运动以两种方式帮助您。首先，它可以增强你身体储存和有效利用氧气的能力，这在很多方面有助于你的声音。它赋予你的肺唱歌的能力和力量。但它也让你的身体具有应对压力的能力。这意味着在大型表演期间或错过音符后，您的身体将能够控制因神经和肾上腺素引起的心率加快。

3.瑜伽

与有氧运动一样，瑜伽是一个非常模糊的术语，但这些练习都有一个共同点——它们将身体的运动与呼吸保持一致。关注这种联系会改变你在瑜伽馆外的运动和呼吸方式，从而提高整体身体表现，尤其是唱歌时的表现。

如何进行：即使是15分钟的瑜伽练习，也能让您伸展身体、变得柔软，这正是您所追求的。每周几天，您可以尝试更长的练习，以真正融入运动和呼吸的协调之中。

它如何帮助您唱歌：作为一项整体健康活动，瑜伽以多种方式为您的唱歌提供服务。正如我们所说，它极大地提高了您对呼吸的意识。许多动作还可以增强你的核心力量并改善姿势——这两者都是出色合唱表演的关键。瑜伽还可以放松身体，保持身体柔软，抵消大型表演期间因压力而产生的僵硬。

保持健康以进行唱歌

除了这些特别有利于唱歌的练习之外，健康的生活方式也有助于您的声音。其中包括均衡饮食、补充水分、良好的睡眠和整体健康等。

正如我们之前所述，唱歌本身可以带来许多身心健康益处。因此，通过清洁饮食和积极的生活方式进一步支持它可以形成健康的良性循环。